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世界杯鏖戰(zhàn)正酣，
有時看完球都很晚了。
熬夜的看球的你需要補充B族維生素，
因為補充足夠的B族維生素，
如維生素B1、維生素B2、維生素B6，
可以讓體力快速恢復。
提高注意力，
舒緩壓力。
吃糙米，小米，動物肝臟，
瘦肉、牛肉、牛乳、花生等食物，
也能獲得足量的維生素B族。
維生素B6
（水溶性維生素）
使您的代謝真正運行！
作用：
調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪代謝
保持血糖水平
促進形成蛋白質(zhì)
加強神經(jīng)和心理健康
強化免疫系統(tǒng)
預防壓力感
促進血液的形成
幫助身體解毒
服用避孕藥與節(jié)食時必要補充
對于治療心血管疾病非常重要
缺乏癥：
心血管疾病
糖尿病、哮喘
腎臟疾病
抑郁、神經(jīng)質(zhì)、驚恐
皮膚和神經(jīng)感染
肌萎縮和脫發(fā)
經(jīng)前內(nèi)分泌紊亂
存在于：全谷物，啤酒酵母，肝臟，扁豆，魚類，家禽，核桃，大豆
香蕉，菠菜，小麥胚芽
維生素B2及維生素B6都屬于水溶性維生素，它們?nèi)菀讖哪蛑信懦鲶w外，并且排出效率高，所以，攝入后一般不容易產(chǎn)生蓄積和毒害作用。
